Sonno
N-of-1
Notte
Notte da compilare
Condizione
–
Ciclo · blocco · notte nel blocco
–
Ambiente
Casa
–
Madre
Padre
Letto
–
Mio
Di mio padre
Altro
Mascherina occhi
Tappi orecchie
Wearable
Punteggio sonno
0–100
Durata sonno
ore
Ora coricato
Latenza
min
Inizio sonno
Fine sonno
Risvegli
n
Durata risvegli
min
REM
min
Profondo
min
HRV
ms
FC riposo
bpm
Integratori pre-sonno
Magnesio
cps
Magnesio
mg elementare
Melatonina
mg
Ora assunzione
Luce e dispositivi
Luce intensa/blu
1–10
Telefono/social
1–10
Smartphone ultima ora
min
Note
Salva notte
Svuota questa notte
Tocca una riga per compilarla. Le colonne % e efficienza sono calcolate dal DB.
Per condizione
Delta per ciclo (A−C ambiente · B−C letto)
Avanzamento
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Tabella
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Analisi